聚韵文艺培训——瑜伽精品课开始了！小班制包会！52391327 63302750
上海学瑜伽 瑜伽培训的绝佳选择.本艺校中强项的培训项目
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本中心以１对１，１对2-4人小课班为特色，保证了你学习的进度，比外面大教室大课班学的更加细致，全面，在短期里学有所成。老师瑜伽种类全面，静瑜伽，热瑜伽，笑瑜伽...教学亲切，让你快乐学瑜伽，修身静心增加气质与自信
课程为10课/期，小班1-4人 35元/小时 350元/期
1对1单独课 70元/45分钟 10课/期 700元/期
速成培训班（一周1-3课，1月包会）
---适合业余时间充足的朋友,平时有空可以多多练习
休闲班(一周1课，10周包会）
---标准课程适合大部分学瑜伽的同学们
长假速成班（一周2课，１－２月包会）
---课程适合假期想充电学瑜伽的同学
２４小时开通报名咨询热线：63302750 52391327 66399233
中山公园店：宣化路229号（近定西路/愚园路/江苏路）每天12:00--20:00有人52391327
大华分部：华灵路1885弄53号1102室（近真金路/行知路）66399233 13524622993
我们带给您的不仅是优惠，顶尖的质量，还推荐演出(培训中心演艺部介绍学员在商场现场秀,婚宴现场表演,优秀者参加圣诞演出,节庆演出)
小班制/班 35元/小时 10课/期 350元/期
1对1单独课 70元/一45分钟 10课/期 700元/期
指教： 在本中心各个分部长期从事教学, 极具教学经验的教师, 上课循序渐进,生动有趣,使您学会的同时掌握各种瑜伽的基本动作,提高自身的气质
（1）瑜伽 （2）热瑜伽
聚韵在浦东浦西都设有分点，可以就近报名上课,必有一点适合您！
黄浦店：复兴东路529弄（近光启路/16铺/小东门/城隍庙）每天12:00--20:00有人63302750
虹口店：华昌路9号（金象大厦9011室）轻轨东宝兴路站对面 每天12:00--20:00有人18918033973
园店：宣化路229号（近定西路/愚园路/江苏路）每天12:00--20:00有人52391327
大华分部：华灵路1885弄53号1102室（近真金路/行知路）66399233 13524622993
浦东店：莲园路(近成山路/沪南路/下南路)63302750
杨浦店: 营口路525弄（近佳木斯路/黄兴公园)18918033973
重庆-融侨店：融侨半岛云满庭C区（近明佳路)13524622993
２４小时开通的咨询热线：63302750 52391327 66399233
瑜伽采用各种不同的姿势有效舒展身体，燃烧脂肪，增强身体柔韧性 ，改善颈椎和脊椎的问题，调整正确的坐姿和站姿，在打造女性腰腹 臀完美曲线的同时，加强肌体各器官的功能，增强控制力，柔韧和协 调能力，促进血液循环，使皮肤红润有光泽，使身体个部位协调发展 。
瑜伽的静心冥想促进人体神经和内分泌系统功能正常化，纠正精 神的不安和感情的紊乱，促使心神平静，从而彻底缓解与消除现代职 业女性因生活节奏过快而带来的紧张，压力与疲倦，确保心态平和健 康！
瑜伽的三大功能
1. 保持青春的瑜伽姿势，瑜伽认为衰老的原因是自体中毒，即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。
2. 提神醒脑的调息法，瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。
3. 洁净身心的瑜伽法，身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。
预防慢性病:
别以为只有肌肉和骨骼会疲倦外在身体的疲倦可通过你的双手的按摩而达到舒缓其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦之感.而借由瑜伽各种体位法的姿势按摩身体的内部器官不仅可促进血液循环伸展僵硬的肌肉使关节灵活外还可以使腺体分泌平衡强化神经当然慢性疾病也会与你绝缘.
消除紧张和疲劳:
站立和坐姿不正确的人或是长期因工作或生活压力而处于精神紧绷状态的人自然比一般人更容易感到疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常.瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸得以排除体内的废气和虚火以及消除紧张和疲劳.
按摩内脏
配合腹式呼吸法练习可提升内脏功能促进并调和循环 消化及内分泌系统机能镇静神经系统.
保持青春
瑜伽的完全呼吸能控制身体使身体处在良好的健康状态.进而促进精神的活跃瑜伽也能使人的心情常处于一种喜悦的状态将对生命向上的活力原原本本地输入体内使人常葆青春.
减肥
瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质.肥胖型的人大都饮食过度多锻炼腹部姿势可使反常的食欲恢复正常.此外造成肥胖的原因可能还有意志薄弱通过瑜伽的训练让你在面对美食的诱惑时会有更强的控制力此外因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖当然也可借由瑜伽各种体位法达到很好的控制成效.
训练注意力
人体内有多余的能量无法发泄会造成注意力不集中而瑜伽持之以恒的练习能使人把注意力集中在一件事情上使肉体按照内心的意志去行事因此自然而然精神便能集中.
让心亮起来
掌握情绪强化自我精神舒解忧愁和抑郁抗压解疲劳.这是现代生活中每个人不断告戒自己的话真正活的自在活的没有烦恼的人有几个呢心灵是需要不断地强化及净化的就像人呼吸新鲜空气一样学习瑜伽从身体的调息直到心灵的净化这是一连串的连锁反应.人的思想和情感是存在于身体里面的借助锻炼和放松身体身体持续不间断地进行瑜伽练习将意识集中于伸展及强化部位.当身心完全放松专注于伸展肢体时体内会产生一种让人心情愉快的"脑内啡呔"安定心绪就可以释放负面情绪并让人有正面想法逐渐达到"身松心静""及身心合一"的境界.使用腹式呼吸法可强化腹腔内脏控制呼吸的快慢可调整自律神经控制心跳率缓和紧张情绪.
瑜伽练习小贴士：
１、瑜伽宜于在空腹2小时后练习。
２、练习着装建议分上下着装，上装建议选择能露出腹部的健身衣，更能看出练习后的塑形效果。下装要有弹性，长短均可。
３、练习后不可马上洗澡，一小时后，等人体毛孔和微循环回复到正常水平，才适合沐浴。
４、经过教练的指导后，建议会员在家里自行练习，以稳固练习效果。
５、有高血压、低血糖、心脏病等疾病的会员练习前，一定要向教练明示自己的身体情况，以便教练掌握教课的难度和方式。
瑜伽好处
1强身健体，体态健美。
2平衡心态，增强自信心，提高耐力。
3促进 并协调，身体各系统功能。
4长期练习有助于改善人的世界观。
6纤身瘦体，排毒养颜。
7改善亚健康体质，治疗各类慢性病。（如糖尿病，高血压，关节炎）
瑜伽是一门关于自我实现和自我转变的科学，它引领着个体认清自身最大极限，即生命的目的，灵魂的本质。